Pourquoi choisir la pratique régulière du yoga ?

Il est bien connu que faire du sport régulièrement est bon pour la santé, mais qu’en est-il du yoga ? Cette discipline millénaire originaire d’Inde, qui connaît de plus en plus d’adeptes, aurait des bienfaits sur le corps et sur l’esprit.

Pourquoi intégrer le yoga dans votre quotidien ?

La pratique quotidienne du yoga serait bénéfique pour la santé à bien des égards. Les techniques de respiration ou pranayama en sanskrit aident à se concentrer sur le moment présent, ce qui calme le mental. À cela s’ajoutent les bienfaits des postures (asanas) sur le physique comme la flexibilité. En travaillant à la fois les articulations et les muscles, le yoga permet d’ailleurs de soulager les douleurs articulaires et d’améliorer la mobilité.

Les impacts positifs du yoga sur la santé mentale

Les résultats de la neuroimagerie de pratiquants de yoga imagerie par résonance magnétique (IRM), tomographie par émission de positons (TEP) tendent à montrer les effets bénéfiques du yoga sur le cerveau. Durant leur analyse, il a été noté que cette pratique activait certaines zones du cerveau, dont celles responsables de la fonction de la motivation, de la concentration et de la neuroplasticité.

Cette discipline présente bien d’autres bienfaits sur le psychique :

• Les techniques de respiration et la méditation pratiquées en yoga soulagent les tensions nerveuses
• Se concentrer sur la respiration et les postures de yoga nécessite de se focaliser sur le présent favorisant ainsi le lâcher-prise

Amélioration de la flexibilité et de la force grâce au yoga

Mis à part les bienfaits pour la santé mentale, les enchaînements en yoga présentent aussi des avantages pour le corps. Cette pratique ayurvédique aide à gagner en souplesse tout en tonifiant le corps. Le yoga s’avère un excellent exercice de renforcement musculaire, en particulier l’Ashtanga yoga, le Hatha yoga ou le Vinyasa yoga, des pratiques dynamiques. Dans chaque variante, chacune des postures cible un groupe musculaire spécifique.

Quels sont les avantages de la pratique quotidienne du yoga ?

Pratiquer le yoga quotidiennement permet de tonifier le corps, d’améliorer la souplesse et de calmer le mental, mais pas que. Les exercices de respiration peuvent aussi aider à combattre l’épuisement mental ou le stress, un des fléaux de notre temps. La méditation de pleine conscience qui conclut la séance de yoga améliore la neuroplasticité du cerveau, ce qui aide à réguler la réaction au stress.

Le renforcement du système immunitaire avec le yoga

Parmi les styles de yoga dynamique, le Hatha yoga aurait des bénéfices sur les défenses immunitaires grâce aux techniques de respiration, mais pas que. Ce type de yoga se compose de postures inversées et de postures d’ouverture qui activent le système lymphatique et le système sanguin tout en oxygénant le corps. Sans compter que la respiration yogique ou respiration profonde stimule le canal thoracique, le plus grand et plus large vaisseau lymphatique du corps.

Le yoga est une pratique holistique aux multiples bienfaits sur le physique et le psychique. Sur le plan mental, les postures, la respiration et la méditation améliorent la souplesse, renforcent les muscles et soulagent les douleurs chroniques. Sur le plan mental, le yoga apaise l’esprit, réduit le stress et améliore la concentration. Alors, pourquoi hésitez-vous encore ?