L’exercice avec le tennis : une alternative à la salle de sport

Si soulever des poids, travailler sur le vélo elliptique ou faire du yoga ne sont pas tout à fait dans vos cordes, vous pourriez envisager de vous rendre sur les courts de tennis pour perdre du poids. Non seulement il s’agit d’une alternative amusante à la salle de sport, mais c’est aussi un moyen efficace de se mettre en pleine forme.

C’est le cas de l’activité physique.

Donc, nous sommes déjà en février et, si vous êtes comme moi, vous avez maintenant atteint un point charnière dans l’exécution de votre dernière résolution du Nouvel An. Ce moment où cela fait quelques semaines et où la nouveauté de toute cette affaire commence à s’estomper.

La nouvelle résolution de l’an dernier a été adoptée en février.

Vous voulez vous débarrasser de cette roue de secours, mais vous vous êtes souvenu de la vérité de ce que cela implique réellement. C’est-à-dire que vous devez continuer à faire de l’exercice. Beaucoup.

Et bien que vous ayez probablement bénéficié d’une bonne affaire sur votre abonnement à la salle de sport, le fait d’y aller et de s’entraîner plusieurs jours par semaine est à peine plus amusant que de se faire soigner les dents ou de payer ses impôts.

Heureusement, il existe d’autres moyens pour vous d’atteindre votre objectif de perte de poids. Des moyens qui n’impliquent pas de pomper de la fonte ou de se tuer sur le vélo elliptique.

La perte de poids est un problème de taille.

Pour moi, c’est aussi simple que de prendre une de mes raquettes, quelques balles et de me rendre au parc local pour une heure ou deux de tennis. Si la salle de sport, ou l’entretien de la pelouse, n’est pas votre tasse de thé, un peu de tennis pourrait être quelque chose que vous pourriez faire aussi. Même si vous êtes un débutant, c’est un moyen amusant de sortir, de profiter d’une certaine compétition et de se mettre en pleine forme pendant que vous y êtes.

Selon les estimations, les joueurs de tennis récréatifs peuvent brûler entre 600 et un peu plus de 1300 calories au cours d’une séance de deux heures. Pour les joueurs sérieux et compétitifs, cette fourchette grimpe entre 768 et plus de 1700 calories. La quantité exacte que vous brûlez dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment de votre poids et de votre niveau d’activité.

En règle générale, plus vous pesez, plus vous brûlez. Selon les publications, une personne de 155 livres pourrait brûler jusqu’à 520 calories en une heure. Ajoutez 30 livres et ce chiffre est multiplié par 100. Une personne plus lourde pourrait brûler encore plus en s’adonnant à un jeu ou deux.

C’est un sérieux burnage.

Cela ne devrait pas être une surprise, cependant, étant donné le nombre d’opérations musculaires et cardiovasculaires complexes qui se produisent lorsque vous jouez au tennis. Les mouvements de course et de tranchant font tout travailler, des pieds et des jambes jusqu’au tronc et même au haut du corps.

Pendant ce temps, servir et renvoyer les balles va faire travailler vos bras, votre cou et votre dos, jusqu’à la taille et les abdominaux. Il s’agit d’une séance d’entraînement de l’ensemble du corps, sans qu’il soit nécessaire de se concentrer de manière excessive sur des parties du corps spécifiques.

En plus de faire travailler vos muscles, de brûler des calories et de perdre du poids, vous pourriez constater une augmentation de la flexibilité, du jeu de jambes et une meilleure coordination œil-main également. Sans parler de l’endurance accrue qui découle d’un travail cardio régulier.

NBA All-Star Gordon Hayward était un joueur de tennis vedette au lycée ; cette expérience a aidé ses capacités de mouvement latéral. C’est aussi l’un des joueurs les plus actifs de la ligue. La saison dernière, il a parcouru un total de 202 miles sur le terrain au cours des 80 matchs.

Coïncidence ? Je ne pense pas.

Son passé de joueur de tennis l’a aidé à devenir l’un des athlètes d’élite du basket. Si frapper la salle de gym n’est pas votre truc, vous pourriez envisager de suivre ses traces pour perdre ce poids. Le tennis n’est pas seulement un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus et d’améliorer votre santé cardiovasculaire – il est aussi amusant.

Et si vous pouvez améliorer votre corps et vous amuser en le faisant, vous vous débrouillez probablement plutôt bien pour vous-même.