Par Le Pilate Sport est une activité sportive qui a été développée au XXe siècle par Joseph Pilates. Il se pratique généralement au sol, sur un tapis, à l’aide d’appareils. Cet exercice renferme de nombreux avantages pour la santé. Découvrez ici les bienfaits de la méthode en vogue !
Le Pilate sport : qu’est-ce que c’est ?
Le Pilate Sport est une méthode qui permet de renforcer les muscles profonds du corps. Ces derniers représentent les muscles responsables de la posture. Ils se trouvent entre le bassin et les côtes. Cette méthode a été inventée au XXe siècle par un infirmier allemand qui s’appelle de Joseph Pilates. Elle repose plusieurs principaux fondamentaux, dont :
- le contrôle et la précision ;
- la concentration ;
- la respiration ;
- la fluidité des mouvements ;
- l’ordre des exercices, etc.
Le Pilate Sport est très idéal pour les personnes qui ont des problèmes musculaires ou qui veulent perdre du poids. Toutefois, pour bien le pratiquer, il est nécessaire de trouver de bonnes chaussures de sport.
Quels sont les bienfaits la méthode en vogue ?
La méthode Pilate renferme de nombreux bienfaits pour la santé. En voici les principaux !
Le renforcement des muscles du corps
Le Pilate Sport renforce les muscles du corps en profondeur. Il propose des exercices qui sollicitent les muscles du dos, les fessiers, les muscles abdominaux et l’ensemble du corps.
La perte de poids
La méthode Pilate favorise également la perte de poids. En effet, elle fait travailler les muscles de l’abdomen, ce qui permet l’élimination des graisses dans le corps.
Le soulagement des douleurs
La pratique du Pilate Sport permet aussi de soulager les douleurs. En 2011, une étude a montré que les sujets des groupes Pilates guérissent plus vite que ceux des groupes témoins (les patients qui prenaient des médicaments).
L’amélioration de la posture
La méthode Pilate favorise également l’amélioration de la posture en tonifiant les muscles. De plus, elle permet de faciliter la coordination des mouvements et d’éliminer le stress.
La lutte contre le cancer
La méthode Pilate permet aussi d’améliorer la qualité de vie des personnes qui souffrent du cancer de sein. En 2010, une étude clinique avait été effectuée par des chercheurs afin d’évaluer l’efficacité de la méthode Pilate dans la lutte contre le cancer et la dépression. Cette dernière a été menée sur 42 femmes qui souffraient du cancer de sein.
Les résultats ont montré que la qualité de vie de la moitié des femmes qui pratiquaient le Pilate Sport au moins 3 fois par semaine s’était améliorée. Du coup, les chercheurs ont conclu que la méthode Pilate semble apporter des effets positifs sur la qualité de vie des personnes atteintes de cancer.
Le Pilate Sport : pour qui ?
Le Pilate sport peut être pratiqué par tout le monde. En effet, il propose des exercices simples qui ne sont ni traumatisants pour le corps, ni violents. Ainsi, il est adapté pour les femmes, les hommes, les personnes âgées, les individus stressés et toute personne qui veut de faire du sport à domicile.
Les bienfaits de la méthode vogue sont nombreux. En plus de favoriser le soulagement des douleurs, elle permet de lutter contre plusieurs maladies. Pour être efficace, elle doit être pratiquée de façon régulière. Pour cela, il faut établir un plan d’entraînement.
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