Combien de calories brûlez-vous en faisant des abdominaux ?

Combien de calories brûle-t-on en faisant des abdominaux ? L’intensité et la durée du temps passé à faire des abdominaux déterminent le nombre de calories que vous brûlez. Pour en savoir plus, lisez l’article suivant…

Avant de passer à la partie principale de l’article, je voudrais que vous fassiez une expérience sur quelque chose. Sélectionnez votre moteur de recherche préféré, tapez « exercices abdominaux » dans la case de recherche et appuyez sur « entrée ». Si vous sélectionnez l’un des sites Web de la première page, vous trouverez une infinité d’exercices qui feront travailler vos muscles abdominaux. Ce qui m’amène à la raison pour laquelle je voulais que vous participiez à cette expérience.

Il existe des tonnes d’exercices différents qui peuvent être pratiqués à la salle de sport et à la maison, quel que soit l’âge, le sexe et le poids. Choisir les exercices d’abdominaux à faire peut être une tâche difficile. Mais que se passe-t-il si vous cherchez à brûler quelques calories supplémentaires et que vous n’êtes pas vraiment préoccupé par la tonification ou l’obtention d’un pack de six. Dans ce cas, faire des abdominaux pendant 15 à 30 minutes peut faire l’affaire.

Mais là encore, combien de calories brûleriez-vous en faisant uniquement des redressements assis ? Ce serait une bonne chose si nous disposions d’un tableau ou d’un graphique qui pourrait rendre le calcul un peu plus simple, n’est-ce pas ? Si c’est ce que vous pensez, alors vous avez de la chance. En lisant l’article, vous trouverez un tableau qui vous donne des informations sur le nombre de calories brûlées en fonction de votre poids et du temps passé à faire les redressements assis. Jetons-y un coup d’œil.

Comment faire correctement des redressements assis

Maintenant que vous avez une idée du nombre total de calories brûlées, voyons maintenant comment faire correctement les sit-ups. Lorsque vous faites des redressements assis, ou tout autre exercice d’ailleurs, il est important de suivre les étapes correctes car cela permet d’éviter les blessures et ne sera alors que bénéfique. Voici donc les étapes sur la façon dont les redressements assis sont faits correctement.

• Placez un tapis d’exercice sur le sol et allongez-vous sur le dos. Gardez les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés.
• Vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches et placez vos deux mains derrière votre tête.
• Veillez à ce que, lorsque vous faites des abdominaux, vous ne tiriez pas ou ne saisissiez pas votre tête. Vous pourriez vous fatiguer le cou.
• Inspirez maintenant et, tout en expirant, relevez votre poitrine et rapprochez-la le plus possible de vos genoux.
• Gardez votre menton haut, dirigé vers le plafond, et les coudes orientés de chaque côté.
• Lorsque vous vous relevez, maintenez la position pendant une seconde ou deux, inspirez à nouveau et revenez à la position de départ.
• Répétez les étapes et faites 5 répétitions de 15 à 20 sit-ups chacune.

Lorsque vous faites des sit-ups, assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol. Si vous voulez, vous pouvez demander à un ami de tenir vos genoux pendant que vous faites des sit-ups.

Dans cet article, vous avez non seulement appris combien de calories brûlez-vous en faisant des redressements assis, mais vous avez également vu les instructions pour les réaliser correctement. Vouvez lire l’article sur le nombre de redressements assis pour brûler 100 calories pour plus d’informations. Dans cet article, vous obtiendrez le calcul spécifique des redressements assis en fonction de votre poids et du nombre de redressements assis effectués.