Comment obtenir un six pack abs en trois semaines

Il n’y a pas de formule magique qui vous montre comment obtenir des abdos de six packs en 3 semaines. Tout ce que vous devez faire est de vous en tenir à un régime hardcore d’exercice, de régime alimentaire et de sommeil. Cet article fournit quelques informations sur la même chose.

Toute personne familière avec Internet aurait certainement rencontré certains sites web qui prétendent connaître le secret pour obtenir un abdomen déchiré, et peuvent vous montrer comment les obtenir en 3 semaines, ou en un mois. Bien que cela puisse sembler être une proposition très tentante, il ne faut pas se laisser prendre à de telles fausses affirmations qui vous demandent de payer n’importe quoi.

Le seul secret des abdos de six packs est celui que vous avez probablement entendu de nombreuses fois dans le passé, et c’est le travail acharné. Il n’y a pas d’ingrédient secret ou de formule magique qui puisse vous donner un ventre plat et des abdos en planche à laver du jour au lendemain. En outre, il est extrêmement difficile d’y parvenir en trois semaines. La raison en est que l’obtention d’abdominaux de six packs nécessite non seulement de manger une alimentation saine et de suivre des exercices stricts, mais elle nécessite également un mélange de régime et d’exercices qui convient à votre type de corps et à votre personnalité et qui tient également compte de votre histoire génétique et héréditaire.

Avoir des abdos de six packs

Avoir des abdos de six packs rapidement est une sorte de contradiction en soi. Les abdos de six packs sont quelque chose que les gens atteignent après des années et des années de travail acharné et de dévouement. S’il était assez simple d’obtenir des abdos de six packs en 3 semaines avec facilité, alors tout le monde en arborerait maintenant. La qualité la plus importante à posséder est l’engagement. En outre, cela inclut la persévérance pour vous pousser à travers les barrières de la douleur, la capacité de s’entraîner pendant des heures d’affilée et la résilience pour ne pas abandonner, même si votre corps a envie de s’arrêter.

Diète

Avant de vous lancer dans toute forme d’exercices, apprenez à suivre un régime alimentaire approprié. Si vous souhaitez atteindre votre objectif, alors il faudrait éviter de se gaver et de grignoter ces chips, pizzas ou sodas. Vous devez contrôler non seulement la quantité de nourriture qui entre dans votre corps, mais aussi ses composants. L’idée ici est de réduire la quantité de graisses et de calories que vous consommez, et en même temps de consommer des aliments qui aident à la construction musculaire.

Consommer certains types de régime pour abdos pourrait s’avérer utile. Avant de pouvoir réellement obtenir des abdos en planche à laver, vous devez perdre l’excès de poids autour de votre estomac. Cela ne peut être réalisé que par des exercices cardiovasculaires. Pour perdre du poids, vous pouvez également suivre le régime Atkins. Manger une alimentation équilibrée contenant suffisamment de chaque minéral et de chaque vitamine nourrira et renforcera votre corps, et vous fournira l’énergie qui vous permettra de faire de l’exercice pendant des heures.

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée.

Manger beaucoup de protéines aidera à construire les muscles de votre abdomen, et vous donnera également des grammes d’énergie. Ne consommez pas trop de graisses, car cela ne fera qu’ajouter des couches et des pneus sur votre ventre. Obtenir des abdos de six packs en un mois ne peut être mis en mouvement qu’en respectant régulièrement et de tout cœur un plan alimentaire dont vous savez qu’il fonctionnera.

Exercice physique

Tout le monde sait que la seule façon de faire travailler ses abdominaux est de faire des abdominaux. Il y a des gens qui préconisent l’utilisation de certaines machines qui, selon eux, vous permettront d’obtenir des abdos de six packs en 3 semaines, mais cela ne fonctionne pas. Rien ne remplace les bons vieux exercices d’abdominaux. La façon d’obtenir des abdominaux pour les femmes n’est pas très différente du processus pour les hommes. C’est seulement l’intensité des exercices qui varierait et quelques autres variations mineures qui existeraient. Cependant, rien ne peut remplacer la transpiration et le travail acharné. Les femmes enceintes devraient s’abstenir de faire ces exercices, même si elles en sont aux premiers stades de la grossesse.

Les exercices de musculation pour les hommes ne sont pas les mêmes que pour les femmes.

La meilleure partie des différents exercices d’abdominaux est qu’ils peuvent être effectués n’importe où, même à la maison. Obtenir ce résultat souhaité à la maison est à peu près la même chose que de l’obtenir à la salle de sport. La seule différence est qu’il y aura un entraîneur personnel qui vous montrera initialement le chemin à suivre là-bas, et il y aura d’autres personnes qui pourront vous motiver. L’inconvénient évident est qu’il y a beaucoup de distractions à la salle de sport, et que vous risquez de passer plus de temps à socialiser qu’à faire réellement de l’exercice.

Ce n’est pas une tâche facile, et peu de personnes sont capables d’y parvenir. En plus d’un régime alimentaire approprié, d’exercices rigoureux, d’un engagement indéfectible et d’une volonté illimitée, il faut aussi avoir le bon type de corps. Tout le monde n’est pas en mesure de développer des abdominaux en 3 semaines. En outre, le fait de stimuler le métabolisme sera certainement utile. Si vous vous lancez dans cette mission, n’abandonnez pas si vous n’avez pas réussi à obtenir des abdominaux en 3 semaines. Continuez avec la même quantité de dévouement, et dans quelques semaines de plus, vous atteindrez sûrement votre objectif.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins informatives. Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme de conditionnement physique afin de réduire le risque de blessure.