Un guide détaillé des mouvements et techniques fondamentaux du jiu-jitsu

Vous envisagez d’apprendre des techniques de jujitsu ? Vous avez trouvé le bon article. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur l’une des formes d’arts martiaux les plus populaires.

Jujitsu signifie fondamentalement l’art de la douceur. Cet art martial de renommée mondiale est originaire du Japon, et ses techniques comprennent plein de styles d’arts martiaux, qui incluent des formes armées et non armées. Le jujitsu est né lorsqu’un groupe de samouraïs japonais s’est exercé à vaincre un adversaire armé sans armes. Ils sont arrivés avec beaucoup de tactiques efficaces, qui consistaient en des épingles, des verrouillages d’articulation et des projections de frappe.

Techniques utilisées dans le Jujitsu

Les verrous articulaires : Cette technique peut être appliquée sur tout ce qui se plie, comme les doigts, les coudes, les épaules et les genoux. Vous appliquez une serrure articulaire pour la projection, la soumission ou la retenue d’un agresseur. Les fermetures articulaires sont essentiellement enseignées aux forces de police du monde entier.

Grapple : Les grappins sont utilisés dans l’un des styles d’arts martiaux les plus meurtriers. Le grappin s’est répandu dans le judo et a influencé nombre de ses mouvements. Il est utilisé pour éviter ou bloquer certains gestes physiques violents, comme les morsures et les coups de gouge.

Les empoignades : L’un des mouvements les plus dangereux du jujitsu, une prise d’étranglement correcte peut réellement tuer ou rendre l’adversaire inconscient pendant un certain temps. En combat physique, une technique d’étranglement peut endommager la trachée du cou. Bien que les étranglements soient interdits dans le jujitsu moderne, ils sont autorisés dans les compétitions de judo. Dans le jujitsu, il existe de nombreuses techniques d’étranglement, qui ont contribué à en faire un art martial mondialement reconnu.

Trowdown : Si vous étiez désarmé au cours d’un combat, vous ne pourriez être sauvé que si vous connaissiez certaines techniques de projection, et pourriez être utilisé pour assommer un adversaire armé, avant de le désarmer.

Takedown : Ne confondez pas le throwdown et le takedown. Le takedown est utilisé pour entraîner l’adversaire au sol, en utilisant le poids de votre corps. Dans un combat sportif, un takedown se produit lorsque vous avez piégé les jambes et les bras de l’adversaire.

Il s’agit d’un takedown.

Techniques brésiliennes

Les différents mouvements brésiliens mentionnés ici sont connus sous le nom de techniques de jiu-jitsu brésilien. Les techniques traditionnelles ont été introduites dans un nouveau style d’art martial par Royce Gracie, et il a obtenu une attention mondiale dans les matchs de l’UFC (Ultimate Fighting Championship).

Positions

• Le Mont
• La prise du foulard
• La prise latérale
• La monture arrière

Transitions

• Montée en base
• Balayage en ciseaux (de la garde au montage)
• Montée latérale à Montée (Knee Drive)
• Double balayage de prise de cheville (garde à la monture)

Escapes

• Passage de la garde (à genoux)
• Escapade de la garde (sous le mont)
• Escalade du garde (poussée)
• Escalade de la tête (crochet de la jambe)

Blocage de bras

• Americana De La Monture Latérale
• Blocage d’épaule à partir du montage latéral
• Omoplata à partir d’un bras de fer de garde raté
• Kimura du Side Mount

Chokes

• Étranglement en ciseaux au collet avant depuis la garde
• Étranglement par collier glissant de la monture arrière
• Étranglement par poussée depuis l’intérieur de la garde
• Étranglement par ciseaux arrière de la garde

Les clés de jambe

• Fixation de la cheville d’Achille de l’intérieur de la garde
• Foot Lock contre le Back Mount
• Crochet du talon
• Barre du genou de la garde

Techniques japonaises

Le jujitsu japonais est la version traditionnelle de ce sport, et prend beaucoup de temps à se perfectionner. Mais vous pouvez quand même avoir une compréhension de ses techniques.

Naga Waza – Techniques de projection.

• Osoto-Gari
• Ippon-Seoi-Nage
• O-Goshi

Kansetsu Waza – Techniques de verrouillage

• Ude-Garami
• Ude-Kujiki
• Kote-Gaeshi

Ne-Waza – Techniques au sol

• Kesa-Gatame
• Yoko-Shiho-Gatame
• Juji-Gatame

Conseils pour les débutants

Avant de vous lancer dans l’action, rappelez-vous simplement ces points :

• Malgré ce que les gens disent, vous avez besoin d’un certain niveau de forme physique et de force pour profiter pleinement des avantages du jujitsu. Plus vous êtes en forme, plus vous seriez énergique pendant les séances d’entraînement. Les élèves progressent dans leur entraînement en changeant la couleur de leur ceinture. Cela commence par le blanc et se termine par le noir.
• Il est très important de comprendre que vous êtes un débutant, et que vous taperez souvent. Soyez détendu et essayez de comprendre les tactiques de votre adversaire. Rappelez-vous toujours que le silence est d’or, et avec de la patience et de la persistance, vous pouvez obtenir ce que vous désirez.
• Travaillez et pratiquez les mouvements que vous trouvez les plus difficiles. Ne laissez pas les ondes et les pensées négatives vous décourager. Rendez votre garde forte.

Avant de vous inscrire à un cours d’entraînement de jujitsu, renseignez-vous bien sur son programme de formation, et sur les diverses certifications qu’il propose. Avant d’apprendre les arts martiaux, assurez-vous de faire faire un contrôle de routine par votre médecin, afin d’éviter toute blessure musculaire ou osseuse.

Les arts martiaux ne sont pas seulement un moyen d’améliorer votre santé.