Combien dois-je peser pour ma taille ?

Quel est le rapport poids/taille idéal ? Combien dois-je peser pour ma taille ? Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC), et comment est-il calculé ? Donné ici les réponses à toutes vos interrogations liées à la taille.

Parler de contrôle du poids, de perte de kilos superflus, ou tout simplement de rester en forme, la première chose qui vient à l’esprit est le poids recommandé et idéal pour sa taille et son âge. En effet, maintenir un poids normal en fonction de la taille est l’une des meilleures approches pour rester en bonne santé. Au contraire, le surpoids ou l’obésité augmentent les risques de certaines maladies liées au mode de vie, comme l’hypertension artérielle (HTA), les problèmes cardiaques, les maladies cardiovasculaires et, dans les cas graves, les problèmes de mobilité et le handicap.

À cet égard, quelques questions viennent à l’esprit en ce qui concerne le poids idéal. Nous allons les aborder, ainsi qu’un tableau qui décrit les fourchettes de poids spécifiques en fonction de la taille d’une personne. Outre ces éléments, nous parlerons également du fonctionnement du système de l’IMC et de son efficacité globale en ce qui concerne la détermination du fait qu’un individu est réellement en sous-poids, relativement en forme ou obèse.

Quelle est votre question ?

↬ Pour mener une vie saine, combien dois-je peser ?
↬ Mon poids est-il complémentaire de ma taille ?
↬ Compte tenu de ma taille, comment puis-je décider si je suis en surpoids, en sous-poids ou juste bien ?
↬ Combien une personne doit-elle peser pour une taille de 5′ 7″ ?

Si telles ont été vos questions, vos doutes trouvent ici leur refuge.

Tout sur le rapport taille-poids

Dans le scénario actuel, c’est un fait préoccupant que le nombre de personnes (indépendamment de l’âge et du sexe) dont le poids moyen est supérieur à la fourchette normale augmente de jour en jour. Si l’obésité infantile est un problème mondial, le pourcentage d’enfants souffrant d’obésité est plus élevé dans les pays développés. Les principaux facteurs qui contribuent à une prise de poids indésirable sont une mauvaise alimentation comprenant des quantités élevées d’aliments transformés, des habitudes alimentaires malsaines, un manque d’exercice physique et un mode de vie stressant.

Dans le domaine médical, le tableau du rapport taille-poids est suivi de manière cruciale par les praticiens de santé pour examiner la santé et le bien-être global d’un individu. Il est utilisé comme un tableau de référence pour les personnes âgées de 18 à 60 ans. La taille des personnes âgées de moins de 18 ans a tendance à augmenter progressivement, ce qui affecte le rapport taille-poids. Au cas où vous seriez préoccupé par les unités de mesure du poids et de la taille, vous pouvez vous référer à ce Tableau de conversion du poids et de la taille pour lever vos incertitudes.

Quel devrait être le poids idéal pour ma taille ?

Alors que le contrôle du poids dans une fourchette saine dépend largement de votre taille, il n’existe pas de réponse exacte pour le poids normal par rapport à une taille spécifique. En effet, le critère d’estimation du poids varie en fonction du type de corps, de la structure corporelle et de la densité osseuse.

C’est un exemple de la façon dont le poids normal peut être évalué.

Un exemple pour mieux comprendre

Considérons qu’une personne normale et un bodybuilder ont la même taille. Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, le poids idéal du bodybuilder par rapport à sa taille sera supérieur à celui de l’individu normal, même s’ils ont la même taille.

Les muscles pèsent plus lourd que la graisse.

Une autre

Pour ce qui est de la différence de la fourchette de poids idéal en fonction de la corpulence, supposons que deux femmes adultes ont la même taille (5′ 5″) mais des corpulences différentes (l’une a une petite corpulence et l’autre une grande corpulence). Le poids santé pour elles est de 113 à 138 livres, et de 137 à 155 kg, respectivement. De même, les valeurs de poids correctes d’un homme adulte et d’une femme adulte varieront considérablement, même si leur taille est la même. Ainsi, le poids idéal des personnes de même taille varie selon les circonstances.

Pour estimer le poids santé en fonction de votre taille et de votre corpulence, consultez cette application : Poids idéal pour les adultes.

Comment calculer l’IMC ?

L’une des méthodes les plus fiables pour estimer le poids santé correspondant à la taille est le système de l’indice de masse corporelle. Il vous suffit de mesurer votre taille en pouces ou en centimètres et votre poids en livres, puis de noter la valeur. L’IMC est calculé à l’aide de la formule suivante :

☛ Poids en livres ÷ (Taille en pouces)² × 703.

Voici la classification des catégories de poids en fonction de la valeur de l’IMC d’un individu :

• En sous-poids : si l’IMC calculé est inférieur à 18,5
• Poids normal : l’IMC se situe dans la fourchette de 18,5 à 24,9
• Surpoids : la fourchette de l’IMC est comprise entre 25 et 29,9
• Obésité : l’IMC est égal ou supérieur à 30.

En référence à la classification de l’IMC ci-dessus, si un individu appartient à la catégorie de poids normal, cela indique qu’il suit un régime alimentaire équilibré. Il est évident qu’une personne en sous-poids doit prendre du poids en incluant davantage d’aliments nutritifs dans son alimentation. Au contraire, les personnes en surpoids et obèses doivent réduire leur consommation d’aliments gras et de boissons (gazeuses ou alcoolisées), afin de perdre du poids. Elles peuvent inclure des fruits frais, des légumes et d’autres aliments riches en fibres dans leur alimentation, et pratiquer des activités physiques pour brûler les calories excédentaires.

Les inconvénients du système IMC

Bien que le système IMC soit globalement suivi pour déterminer si le poids corporel d’une personne est idéal ou non, il présente certains inconvénients. Dans cette méthode, la masse musculaire et le tour de taille ne sont pas pris en compte. Par conséquent, les culturistes entrent souvent dans la catégorie des personnes en surpoids. Le tableau de l’IMC présente donc certaines limites. En ce qui concerne le poids approprié en fonction de la taille et de l’âge, l’âge d’une personne a une grande influence sur le métabolisme du corps. En vieillissant, le processus métabolique ralentit et les risques de prise de poids sont plus élevés. Par conséquent, perdre du poids à cet âge particulier nécessitera un effort supplémentaire, associé à une forte détermination.

Pour résumer, le rapport taille-poids, le tour de taille (35 pouces – femmes et 40 pouces hommes est la limite maximale), l’âge et les affections préexistantes (le cas échéant) doivent être pris en considération, pour confirmer si une personne est réellement en forme ou non. En plus de suivre un régime alimentaire sain, la pratique régulière d’un exercice physique est indispensable pour que chacun reste en bonne santé et ne souffre d’aucune maladie, quelle que soit la catégorie de poids à laquelle il appartient.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins d’information, et ne doit pas remplacer un avis médical professionnel.