Par Il n’est pas toujours nécessaire de sortir de chez soi pour rester en bonne forme. En effet, se doter de bons équipements permet de garder un corps splendide, sans forcément aller à la salle. Il est notamment conseillé de se munir d’une plateforme vibrante, un appareil aux multiples bienfaits, surtout pour ceux qui désirent perdre du poids ou se muscler. Place alors à l’échauffement avant d’entamer ces 7 différents exercices faisables sur une plateforme vibrante.
Les squats
Pour ce type d’exercice, la posture sera très importante. Il va falloir se tenir debout sur sa plateforme oscillante avec les pieds écartés suivant la largeur des hanches. Ensuite, l’utilisateur doit plier ses genoux pour descendre pour effectuer les squats, tout en gardant son dos droit et les abdominaux serrés.
Les fentes
Il s’agit ici de mouvements qui permettent de perdre du poids. Pour se faire, il est nécessaire de placer l’un des pieds sur la plateforme avec les mains sur les hanches. Il suffit après de faire descendre son bassin de manière à former un angle droit avec chaque genou et de rester fixe pendant 2 à 4 secondes et en alternant les jambes à chaque fois.
Les pompes
Les pompes sont des exercices assez classiques et pourtant très efficaces pour développer ses muscles. Avec l’apport de la plateforme vibrante, les résultats seront encore plus stupéfiants. Ainsi, il est nécessaire de placer ses mains sur cette dernière, tout en gardant les bras et le dos bien droits et de faire plusieurs séries.
Élévations de la jambe
Il faut commencer par s’allonger sur le dos sur sa plateforme vibrante. La suite est très simple, l’utilisateur doit lever alternativement une jambe vers le plafond, en gardant l’autre jambe pliée, le pied collé au sol. Attention de bien serrer ses abdos au moment de réaliser les mouvements.
La planche
Dans ce cas, il faut se placer en position de pompe, mais les avant-bras collés au sol. Le dos doit être bien droit et la colonne vertébrale en position neutre. Il suffit ensuite de rester plusieurs secondes dans cette position tout en empêchant les coudes et les épaules de s’écarter vers les côtés.
Les abdominaux
Il faut commencer par s’allonger sur le dos, sur son appareil et de plier les genoux. Les coudes doivent aussi être pliés avec les mains derrière la tête. Il ne reste plus qu’à effectuer des crunchs tout en contractant ses abdominaux.
Les positions de Yoga
Certaines positions de Yoga comme la tige d’arbre, la tige latérale ou le guerrier III devraient réellement s’effectuer sur une plateforme vibrante. Une manière de renforcer sa posture et de travailler les muscles stabilisateurs pour un meilleur équilibre du corps.
Il existe une multitude de possibilités pour les sportifs qui possèdent une plateforme vibrante. Cependant, les 7 exercices précédemment cités sont à privilégier et exécuter régulièrement pour atteindre ses objectifs et rentabiliser son appareil.
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