4 avantages de faire du sport avec une plateforme vibrante

Le sport est une activité physique bénéfique pour la santé physique et mentale. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à trouver le temps ou la motivation nécessaire pour se rendre régulièrement à la salle de sport. Les avancées technologiques ont donc permis la création de plateformes vibrantes qui peuvent être utilisées à domicile. En plus d’être pratiques, ces appareils offrent de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, découvrez quatre avantages les plus importants de faire du sport avec une plateforme vibrante.

Des muscles renforcés et plus fermes

Le premier avantage de faire du sport avec une plateforme vibrante est qu’elle permet d’avoir des muscles renforcés et plus fermes. Sachez que la plateforme vibrante à une fréquence spécifique émet des vibrations. Ainsi, lorsque vous vous tenez debout sur cet équipement, ses vibrations sont transmises à votre corps, ce qui entraîne des contractions musculaires rapides et involontaires. Ces contractions musculaires obligent vos muscles à travailler plus dur qu’ils ne le feraient normalement lors d’un exercice traditionnel.

Par ailleurs, si vous cherchez à maximiser les bénéfices, il est recommandé de choisir une plateforme vibrante de qualité. Vous pouvez donc vous en servir pour effectuer des exercices de force dynamique tels que les squats, des pompes, des fentes, etc. Ce faisant, plusieurs groupes musculaires sont travaillés simultanément, entraînant une augmentation de la taille des muscles et une amélioration de la densité musculaire.

Une densité osseuse accrue

Faire du sport avec la plateforme oscillante participe à la stimulation des cellules osseuses et à l’augmentation de la densité osseuse. Cela est possible grâce au phénomène appelé la charge mécanique ou la stimulation mécanique. En effet, les vibrations produites par la plateforme créent une force mécanique qui impacte les os et stimule les ostéoblastes. Ces derniers vont alors commencer à déposer du calcium sur les os, contribuant à leur renforcement et à l’augmentation de leur densité.

Sachez que le renforcement de la densité osseuse contribue à améliorer la force globale du corps. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, en les aidant à prévenir ou à réduire les risques de maladies liées à l’âge, principalement l’ostéoporose. Ce mal affaiblit les os et les rend plus susceptibles de se fracturer.

Une défense immunitaire et une bonne circulation sanguine

L’utilisation d’une plateforme vibrante pendant le sport peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps. En effet, les oscillations de la plateforme stimulent les muscles, provoquant une contraction et une relaxation rapides et répétées. De ce mécanisme, la circulation sanguine est augmentée. Cela favorise l’accélération du processus de récupération après exercice sportif et la réduction de la douleur musculaire.

En outre, l’augmentation du flux sanguin peut également aider à éliminer plus rapidement les déchets métaboliques tels que l’acide lactique. De plus, la stimulation des ganglions lymphatiques par les vibrations de la plateforme facilite le renforcement du système immunitaire.

Amélioration de la flexibilité et de la mobilité

Lorsque vous utilisez une plateforme vibrante, les vibrations peuvent aussi aider à augmenter la flexibilité en améliorant la proprioception. Cette sensibilité kinesthésique est la capacité de votre corps à comprendre la position et le mouvement de vos membres et de votre corps dans l’espace. Une meilleure proprioception peut aider à améliorer la coordination et la flexibilité générale du corps.

De plus, l’amplitude de mouvement de votre corps lors de l’utilisation d’une vibroplateforme est souvent plus élevée par rapport à celle d’un étirement statique. Cela peut aussi améliorer la flexibilité et la mobilité, car les muscles sont étirés profondément.