Par L’aquabiking est une activité physique qui peut être pratiquée de différentes manières, que ce soit dans les clubs de sport ou chez soi. Dans les clubs de sport, la plupart des piscines proposent des cours collectifs animés par des maîtres-nageurs. Certaines piscines publiques proposent également des cours collectifs par le biais d’associations sportives. Les heureux propriétaires de piscines peuvent suivre des cours en vidéo en ligne ou pratiquer dans des bassins spécifiquement adaptés à l’aquabiking.
En quoi consiste l’aquabiking ?
Peu importe votre niveau de condition physique, l’aquabiking nécessite de pédaler et de repousser ses limites. Les séances d’aquabiking durent en moyenne de 30 à 45 minutes et commencent par un échauffement doux des muscles et des articulations, suivi d’un pédalage à vitesse modérée et d’une sollicitation plus importante de la musculature lorsque vous pédalez à cadence élevée. Les aquabikes sont équipés de compteurs permettant de contrôler la cadence de pédalage, ce qui est très utile pour stimuler et motiver chaque pratiquant. L’utilisation d’ accessoires pour les membres supérieurs, tels que les pagaies, les haltères et les push-pull, permet d’intensifier l’exercice pour en faire un sport complet.
Les cadence-mètres permettent de proposer des programmes adaptés à chacun dans des cours d’interval-training, souvent proposés pour leurs vertus brûle-graisses, mais aussi dans des cours de 45 à 60 minutes à visée d’endurance. Ces cours sont très efficaces pour le contrôle du poids et la santé cardio-circulatoire. Les cadences-mètres offrent également la possibilité de fixer des objectifs concrets, avec des résultats gratifiants en quelques semaines.
L’environnement nécessaire pour la pratique de l’aquabiking
Il existe une variété de salles pour les cours aquabiking, avec des ambiances différentes qui s’adaptent aux goûts et aux besoins de chaque pratiquant. Certaines salles proposent une atmosphère festive, avec de la musique électronique à fort volume et des jeux de lumières dignes d’une discothèque. D’autres salles offrent une ambiance plus calme et intime, avec des groupes réduits et une atmosphère apaisante. Quel que soit le choix, les sensations agréables de l’effet thermal sont présentes et permettent de s’évader du quotidien tout en travaillant son corps et découvrir l’aquabiking. En somme, l’aquabiking est une activité sportive ludique et efficace, qui peut se pratiquer dans des conditions variées pour satisfaire tous les pratiquants.
Les avantages de la pratique de l’aquabiking
Outre les bienfaits communs à tous les sports d’endurance, l’aquabiking présente de nombreux avantages. L’immersion du corps dans l’eau permet de mobiliser un grand nombre de groupes musculaires en apesanteur relative. Les différentes positions, le pédalage assis, en danseuse ou debout sans appui sur le guidon, ainsi que l’utilisation d’accessoires, font travailler la musculature de manière très complète et équilibrée. Les muscles des membres inférieurs, tels que les cuisses et les fesses, sont sollicités en priorité, suivis de toute la ceinture abdominale et des muscles du haut du corps. Les muscles profonds sont également sollicités, ce qui est indispensable pour une santé globale du corps.
La pratique de l’aquabiking impose un travail considérablement intense à la ceinture abdomino-lombaire, en particulier lors des séances avec accessoires. Les muscles abdominaux et lombaires sont sollicités pour assurer la stabilité du thorax et pour maintenir une posture correcte pendant l’exercice.
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