Découvrir le yoga : quel style choisir pour débuter ?

Le yoga est une discipline très populaire et pratiquée par des millions d’adeptes dans le monde entier. Indépendamment de l’envie qui habite les débutants de s’y adonner, quel est le type de yoga le plus approprié pour débuter ? On vous explique tout ce que vous devez savoir avant de vous lancer.

Yoga pour les novices : les styles à privilégier

Le yoga, bien qu’il ne soit pas considéré comme un sport, possède néanmoins certains points communs avec la pratique sportive. Il fait appel à un entraînement régulier qui nécessite la répétition d’efforts pour progresser. Toutefois, le yoga n’est pas réservé qu’à des athlètes de haut niveau. Il est accessible à tous à condition de choisir le bon type de yoga.

Comment choisir son yoga en fonction de sa condition physique ?

Avant de choisir son cours de yoga lyon ou ailleurs en France, il est important de rappeler qu’il existe de nombreux types de yoga. Généralement, pour débuter, le yoga préconisé est le hatha yoga, celui qui fait référence en la matière et qui est un yoga traditionnel. Il permet une découverte en douceur de la discipline. Il convient au plus grand nombre et à ceux dont la condition physique demande d’être améliorée.

Pour celles et ceux qui sont en bonne forme et qui souhaitent un yoga plus dynamique, ils peuvent s’initier au yoga vinyasa ou au yoga ashtanga qui leur permettront d’entretenir leur physique, ainsi que leur rythme cardiaque.

Quel que soit le type de yoga choisi, les débutants ne doivent pas perdre de vue qu’il est important d’adapter le style de yoga à ses capacités physiques et athlétiques du moment. Rien ne sert de vouloir présumer de ses aptitudes si c’est pour ressentir une aversion à la pratique.

Les bienfaits du yoga pour les débutants

Vous en avez probablement entendu parler, les bienfaits du yoga pour les débutants sont nombreux. Ils permettent de prendre soin de soi et de se reprendre en main en pratiquant une activité régulière et source de bien-être. Voici une liste des bénéfices qu’un pratiquant de yoga peut ressentir :

• Grâce à la pratique du yoga, les adeptes vont gagner en équilibre et en souplesse à mesure des exercices.
• Dès les premiers cours, les débutants vont ressentir un regain d’énergie qui va leur permettre de retrouver un équilibre perdu qui va favoriser leur sommeil et leur permettre de mieux récupérer.
• Les individus vont avoir une approche spirituelle de la vie différente et vont prendre du recul pour se recentrer sur leur place dans l’univers.
• Grâce à la pratique du yoga, les bénéfices physiques vont être importants. Ainsi, les muscles, les tendons et les articulations vont connaître des améliorations. Cela s’explique par la répétition des exercices (postures).
• Les techniques de respiration vont favoriser l’oxygénation des muscles grâce à un meilleur afflux sanguin.
• Par ailleurs, les débutants vont apprendre à maîtriser leur respiration grâce à des techniques propres au yoga. Cela va influer sur leur degré de stress en favorisant le détachement de soi et la relaxation.
• Etc.

Pratiquer le yoga quand on est novice : les erreurs à éviter

Le novice ne doit jamais oublier certains points avant de s’initier au yoga.

1. Le yoga est une discipline qui demande de l’investissement et une pratique régulière.
2. Le yoga est personnel. Rien ne sert de se comparer aux autres. Il est nécessaire d’avancer à son rythme en trouvant ce qui est le plus bénéfique pour soi.
3. Il ne faut pas présumer de ses capacités et il faut choisir le yoga en fonction de ses capacités et de ses besoins, tout en écoutant son corps.
4. Il est conseillé de prendre des cours dispensés par des professionnels pour effectuer les bons mouvements.

La découverte du yoga est possible quel que soit son niveau et son âge. Cependant, choisir le bon style de yoga pour débuter est essentiel. À mesure de la progression, il sera toujours temps de s’adonner à de nouveaux types de yoga.