Magnésium : un allié pour la santé musculaire et la performance sportive

Qui n’a jamais pesté contre des crampes et des douleurs musculaires qui surviennent pendant ou après un effort physique intense ? C’est le lot de tout sportif qui se respecte. On a beau s’étirer méticuleusement, parfois ça ne suffit pas. Pourtant, il existe un minéral trop souvent négligé : le magnésium. Cet oligo-élément renferme des vertus insoupçonnées pour la performance sportive et la santé musculaire.

Comment couvrir ses besoins en magnésium ?

Besoin d’un coup de pouce pour faire le plein de magnésium ? Certains aliments regorgent de ce minéral. Les fruits à coque comme les amandes ou les noix du Brésil sont de parfaits exemples. Les légumes tels que les épinards, les haricots verts et même le quinoa se révèlent aussi être d’excellentes sources de magnésium. Sans oublier certaines eaux minérales, riches en cet oligo-élément.

Si malgré tout l’apport alimentaire ne suffit pas, la supplémentation vient à la rescousse. Sous forme de poudre ou de gélules, ces compléments sont le moyen le plus simple d’apporter la dose de magnésium nécessaire. Pour vous en procurer, vous pourrez par exemple vous tourner vers Nutripure. La marque, soucieuse de la santé des athlètes, propose un complément alimentaire à base de magnésium et enrichi avec de la taurine et de la vitamine B6. De quoi recharger efficacement votre corps !

Le rôle du magnésium dans notre corps

Le magnésium œuvre pour la contraction de nos muscles. En participant à la libération du calcium, il agit tel un déclencheur pour stimuler nos cellules musculaires durant un entraînement sportif par exemple. Dès lors, une carence en magnésium peut sérieusement altérer ce mécanisme. Avec à la clé des crampes, de la fatigue et une moindre performance. Autant de symptômes très handicapants pour les athlètes en quête d’exploits !

Le magnésium veille aussi à réguler nos électrolytes (sodium, potassium, calcium). Grâce à lui, plus de risques de déshydratation et de défaillance musculaire au mauvais moment. Bref, un oligo-élément indispensable quand il s’agit d’exploiter notre plein potentiel physique. D’où l’importance de consommer des aliments riches en magnésium.