3 raisons de ne pas sous-estimer les oméga 3 pour la musculation

Le corps humain est une machine incroyable qu’il faut savoir entretenir, notamment quand on l’utilise régulièrement et de manière intensive. Dans cette perspective, de nombreux coachs sportifs conseillent aux passionnés de musculation de consommer des omégas 3 pour optimiser leurs performances et favoriser leur récupération musculaire. Mais pourquoi continuer de se tourner vers ces acides gras polyinsaturés ? D’autres types de produits ne pourraient-ils pas remplir cette fonction ? Voici 3 raisons de ne pas sous-estimer les oméga 3 pour la musculation, et ce malgré les progrès de la science.

Les oméga 3, un allié de poids pour des muscles parfaitement développés

La raison la plus évidente de ne pas sous-estimer les oméga 3 pour la musculation est bien évidemment la suivante : ces acides continuent d’accomplir parfaitement le travail de développement musculaire qui leur est demandé, et ce malgré la concurrence d’autres molécules. Non contents d’augmenter la croissance des muscles, ils favorisent aussi l’irrigation sanguine de vos tissus, qui reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin pour se développer.

Sans compter que les oméga 3 contribuent également à réduire les inflammations causées par un effort physique intense. La récupération se fait donc plus rapidement entre chaque séance, à condition d’en consommer la bonne quantité. Dès lors, où peut-on trouver des oméga 3 ? Des aliments comme le poisson et l’huile en regorgent. Et si vous souhaitez aller plus loin, cet article issu du blog de NutriMuscle vous apprendra tout ce qu’il y a à savoir sur le sujet.

Des acides gras qui renforcent votre mental

Cependant, les amateurs de musculations savent que la force brute ne fait pas tout dans ce sport. Une pratique régulière demande beaucoup de persévérance et de motivation, et le plus difficile est évidemment de tenir dans la durée ! Encore une raison de ne pas sous-estimer les oméga 3, car ces acides gras sont également essentiels au bon fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux !

Connus pour améliorer la qualité des connexions neuronales, ils contribuent donc à booster votre concentration et vos capacités cognitives pendant vos entraînements. De plus, ils augmentent la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur. C’est d’ailleurs pour cela que les oméga 3 sont célèbres pour limiter le risque de dépression postpartum chez les femmes ! Désormais doté d’un moral d’acier, vous vous accrochez à vos objectifs et relevez les nouveaux défis que vous cherchez à imposer à votre corps.

Ne pas sous-estimer l’effet des oméga 3 sur le plan de la santé cardiaque

Terminons maintenant ce rapide tour d’horizon en abordant les effets des oméga 3 sur la santé cardiaque. En effet, le cœur est extrêmement sollicité pendant vos séances de musculation. Mieux vous en prenez soin, plus vous pourrez en demander à votre corps. Or, les oméga 3 réduisent le taux de triglycérides dans le sang. En vous aidant à purger ces graisses néfastes, ils protègent du même coup votre santé cardiovasculaire.

Par ailleurs, ils jouent un rôle de premier plan dans la régulation de votre tension, et préviennent le durcissement de vos artères. Aussi, avant d’apprendre les bonnes techniques et les bons exercices de musculation, commencez par vous demander comment fonctionne votre corps. Et donnez-lui les moyens d’aller loin, à défaut d’aller trop vite. « Qui veut aller loin ménage sa monture », comme dit le proverbe !