10 conseils pour choisir les bonnes baskets ou chaussures de sport

John Wooden, le célèbre entraîneur de basket-ball de l’UCLA qui a remporté 10 championnats NCAA en 12 ans, avait l’habitude de commencer chaque saison en enseignant à ses joueurs la bonne façon de mettre leurs chaussettes et leurs chaussures. Maintenant, on pourrait penser que les jeunes hommes sauraient comment faire cela au moment où ils arrivent à l’université, mais le but était en fait de faire comprendre un fait très important : exécuter les principes fondamentaux permet de trouver le succès en toutes choses beaucoup plus facilement.

Pensez à vos chaussures de sport comme l’un des fondamentaux de votre parcours vers un mode de vie sain. Si vous construisez votre corps à partir de la base, vous devez commencer par vos chaussures. Et, bien que l’industrie du sport puisse vous faire croire que les «bonnes» chaussures sont liées à la «bonne» mode, le choix d’une paire doit être axé sur l’ajustement, les performances et la prévention des blessures. Trouvez la bonne paire à chaque fois en suivant ces quelques conseils.

Comment acheter la bonne chaussure à chaque fois

1. Baser son choix sur l’activité

Les chaussures de basket-ball sont conçues pour le basket-ball. Les chaussures de tennis sont conçues pour le tennis. Les chaussures de course sont conçues pour la course à pied, et les chaussures de trail running sont conçues pour le trail running. Croyez-le ou non, il ne s’agit pas d’un stratagème de l’industrie de l’habillement pour vous inciter à acheter plus de chaussures.

Les fabricants conçoivent des chaussures pour faciliter les actions de chaque sport afin que les athlètes puissent être plus performants et réduire leur probabilité de se blesser. Par exemple, les chaussures de basket-ball sont conçues avec une semelle plate parfaite pour s’accrocher au terrain et faire des mouvements rapides et agiles. Elles ont également tendance à offrir un meilleur soutien autour des chevilles pour éviter les entorses, une blessure fréquente dans ce sport. De même, les chaussures de course et de trail running sont construites différemment – les chaussures de trail running ont tendance à être plus lourdes et plus solides, avec une plus grande adhérence sur les semelles et plus de soutien autour des chevilles.

Il est important de choisir une chaussure d’athlétisme en fonction de l’exercice que vous prévoyez de pratiquer. Si vous êtes un mordu de gym, envisagez d’acheter une chaussure de cross-trainer conçue pour une plus grande variété d’activités. Bien que cela puisse être coûteux, si vous partagez régulièrement votre temps entre plusieurs activités spécifiques (comme le volley-ball sur terrain et le cyclisme), allez-y et investissez dans deux paires de chaussures distinctes – une pour chacune. Vous aurez moins de chances de vous blesser et vous pourrez constater une amélioration générale de vos performances. Croyez-moi – vous pouvez mieux bouger sur un terrain de volley-ball avec des chaussures de volley-ball que si vous portez des cross-trainers de base.

2. Remplacer une chaussure en fonction du temps

L’une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps est de continuer à porter une paire de chaussures d’athlétisme bien après son âge. Les chaussures sont conçues pour offrir un soutien à vos pieds et à vos chevilles, mais à mesure que le rembourrage intérieur se dégrade, votre corps tout entier en subit les effets. En fait, l’un de mes indicateurs classiques pour savoir quand il faut se procurer une nouvelle paire de chaussures de course est le moment où je commence à avoir des éclats de tibia – l’usure exerce une plus grande pression sur le bas de mon corps et contribue aux douleurs dans mes tibias, mes genoux et mes hanches.

L’Académie américaine de médecine sportive podiatrique propose les conseils suivants pour décider quand remplacer vos chaussures :

Même si les chaussures n’ont pas été portées régulièrement, remplacez-les au bout d’un an – car elles peuvent subir une usure environnementale même si elles ne sont pas réellement utilisées. Par exemple, une chaussure laissée à l’extérieur ou dans un endroit ensoleillé peut finir par commencer à se dégrader.

Si vous êtes très actif, vous devrez peut-être remplacer vos chaussures tous les deux mois. Cela peut être coûteux, mais si cela vous évite de payer des soins médicaux à terme, cela en vaut la peine, tant sur le plan financier que physique.

Les chaussures de sport sont un élément essentiel de votre vie.

3. Fixer son budget

Les prix des chaussures d’athlétisme varient d’environ 20 euros à bien plus de 200 euros. La dernière chose que vous voulez est d’essayer une paire au magasin, de tomber amoureux de l’ajustement, puis de vous retrouver coincé avec une facture de carte de crédit malvenue.

Il est important d’établir un budget.

Vous pouvez fixer votre budget avant de faire vos achats. Si vous savez que votre limite supérieure est de 80 euros, n’essayez même pas les chaussures qui coûtent plus que cela.

L’astuce ici est d’être raisonnable avec votre budget. Lorsqu’il s’agit de chaussures de sport, dans une certaine mesure, vous obtenez ce que vous payez. Une paire de chaussures à 20 euros ne va pas offrir toutes les caractéristiques de soutien qu’une paire de chaussures à 60 euros ou 100 euros. Cela dit, certaines études indiquent que les chaussures les plus chères ne sont vraiment pas meilleures que les options moins chères proposées par les mêmes marques.

En d’autres termes, si vous comparez une paire de Nikes à 80 euros à une paire à 120 euros, vous risquez de jeter de l’argent par les fenêtres en optant pour l’option la plus chère. Un budget de 50 à 100 euros est raisonnable et vous permettra d’obtenir une paire de chaussures de haute qualité. Et avec des coupons ou des remises spéciales, vous pouvez même être en mesure de dépenser moins que cela.

4. Se faire ajuster

Vous avez peut-être porté des chaussures de taille 10 pendant toute votre vie adulte, mais ne supposez pas automatiquement que vous faites une taille 10 maintenant. Les pieds grandissent et changent au fil du temps, et des facteurs tels que la prise ou la perte de poids, la grossesse et les blessures du bas du corps peuvent tous contribuer à modifier la taille des pieds.

Demandez à un employé du magasin de vous mesurer avant de commencer à essayer des chaussures, et si vous avez tendance à avoir des douleurs aux pieds, demandez une analyse de votre type de voûte plantaire (normale, plate ou haute) et obtenez une recommandation pour le soutien des chaussures en fonction du mouvement naturel de votre pied. Le fait de connaître votre taille et votre type de voûte plantaire peut vous aider à prendre des décisions plus judicieuses concernant les chaussures que vous essayez et achetez.

En outre, gardez à l’esprit que certaines marques sont petites ou grandes. Ce n’est pas parce que vous portez un 10 en Nike que vous avez besoin d’un 10 en Reebok. Donnez-vous la flexibilité de prendre une taille supérieure ou inférieure en fonction de vos besoins.

Il est important d’avoir des chaussures de qualité.

Dans la même optique, il n’est pas rare que chaque pied ait une taille différente. Si votre pied gauche est plus grand que votre pied droit d’une demi ou d’une taille complète, achetez simplement des chaussures en fonction de la plus grande des deux. Si un pied est plus grand que l’autre de plus d’une pointure, vous devez acheter des chaussures dépareillées, alors parlez au vendeur du magasin des options qui vous permettront d’éviter d’avoir à acheter deux paires différentes.

5. Éviter d’acheter en fonction de la marque

Ça n’a pas d’importance si vous aimez Under Armour plus que n’importe quelle autre marque d’athlétisme dans le monde – elle pourrait ne pas offrir la bonne chaussure pour votre pied, votre ajustement ou votre sport. Lorsque vous achetez des chaussures de sport, engagez-vous à essayer plusieurs marques différentes. Vous pourriez être surpris d’apprendre que la chaussure qui vous va le mieux est en fait d’une marque que vous n’avez jamais essayée auparavant.

6. Faire ses courses tard dans la journée

Au fur et à mesure que la journée avance, vos pieds gonflent. En achetant des chaussures plus tard dans la journée, vos pieds vont être à leur plus grande taille alors achetez à ce moment-là. Il est préférable d’acheter une chaussure légèrement trop grande qu’une chaussure légèrement trop petite. Et, comme les pieds gonflent pendant l’exercice, une séance de shopping en soirée a plus de chances d’imiter la taille de vos pieds lorsque vous vous entraînez.

7. Porter ses propres chaussettes

Lorsque vous essayez des chaussures, portez les chaussettes que vous prévoyez de porter pendant l’exercice. Tout d’abord, vous ne savez jamais à quoi ressembleront les échantillons de chaussettes dans le magasin. Il peut s’agir de grosses chaussettes en laine volumineuses ou de chaussons extra-fins. Si elles ne ressemblent pas aux chaussettes que vous portez lorsque vous vous entraînez, elles pourraient avoir un impact négatif sur la taille de la chaussure que vous achetez.

En outre, ils pourraient vous empêcher de remarquer les problèmes. Si vous portez toujours des chaussons taille basse lorsque vous courez, mais que vous essayez vos chaussures avec une chaussette d’équipe taille haute, vous pourriez ne pas remarquer si une chaussure frotte l’arrière de votre cheville de manière inconfortable. Il suffit de porter vos chaussettes de sport dans le magasin, ou d’apporter une paire avec vous pour l’enfiler avant de commencer à essayer les chaussures.

8. Se laisser une marge de manœuvre

Si vous vous êtes déjà forcé à faire de l’exercice dans des chaussures trop serrées, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Une fois, j’ai joué toute une partie de basket dans des chaussures qui étaient deux tailles trop petites. Ce n’était pas une bonne chose.

La règle du pouce lors du choix des chaussures se résume à, eh bien, la «règle du pouce». Vous devriez avoir environ une largeur de pouce d’espace à l’extrémité de la boîte d’orteil au-delà de votre orteil le plus long. Dans mon cas, cela signifie au-delà de mon deuxième orteil. Cet espace supplémentaire est nécessaire pour s’adapter à l’étalement qui se produit lorsque vous atterrissez pendant l’exercice, et aussi pour s’adapter à tout gonflement qui pourrait avoir lieu.

9. Se donner le temps d’essayer beaucoup de chaussures

Lorsque je vais acheter des chaussures d’athlétisme, je sais que je vais essayer presque toutes les paires que je peux trouver dans mon budget, ma taille et mon activité. Comme je suis une femme avec des pieds de taille 11 – un facteur assez limitatif – cela signifie généralement environ cinq ou six paires de chaussures. Si vous avez beaucoup plus d’options que moi, vous n’aurez peut-être pas le temps d’essayer chaque paire, mais c’est toujours une bonne idée d’en essayer au moins cinq.

Si vos chaussures actuelles sont usées, à peu près n’importe quelle paire va vous faire du bien, mais lorsque vous comparez activement plusieurs modèles différents, vous pouvez identifier l’option la plus confortable. Vous pourriez également être surpris d’apprendre que la chaussure la plus chère n’est en fait pas forcément la plus agréable au toucher, ou que la marque que vous portez depuis toujours ne vous convient plus.

10. Vérifier la politique de retour

Avant de rentrer chez vous avec vos nouvelles baskets, vérifiez la politique de retour du magasin. Certains détaillants spécialisés sont incroyablement accommodants, donnant aux clients jusqu’à 30 jours pour retourner les chaussures, même si elles ont été portées. Si le magasin que vous visitez n’offre pas ce type de politique de retour, vous pouvez noter le numéro de modèle de la chaussure et vous rendre chez un autre détaillant. Il serait terrible de rentrer chez vous pour constater que vos nouvelles chaussures vous font mal ou n’offrent pas le soutien nécessaire, sans aucune option de retour.

Mot final

Bien que la mode ne doive pas être un facteur dans le choix des bonnes chaussures de sport, il n’y a pas de honte à admettre que cela compte. Si vous êtes décidé à acheter une paire de chaussures dans une palette de couleurs particulière, demandez au vendeur si le modèle que vous aimez est disponible selon vos préférences. Parfois, les magasins d’athlétisme n’ont pas toutes les couleurs qui existent, mais ils peuvent commander celle que vous voulez et la faire livrer gratuitement sur place.

Avez-vous des conseils pour choisir les meilleures chaussures de sport ?

Optez pour de belles chaussures de sport noires

Désormais vous pourrez plus facilement choisir de bonnes chaussures de sport. Il ne vous reste plus qu’à trouver les modèles qui correspondent à l’activité que vous souhaitez faire mais aussi de choisir la couleur qui ira le mieux avec le reste de votre équipement. Si vous hésitez parce que vous avez peur de choisir des chaussures qui n’iront pas avec tout, parce que vous planifiez de le porter avec des tenues différentes, choisissez des chaussures de sport noires, qui se marieront très bien avec les divers coloris qui existent. En effet des chaussures de sport noires, que votre short soit jaune ou rouge, cela passera très bien.  Bien entendu il n’est pas question de choisir au hasard des chaussures de sport parce qu’elles sont de couleur noire, mais bien de choisir des chaussures de sport noires correspondant à un sport d’intérieur ou d’extérieur ainsi qu’au terrain  sur lequel vous évoluerez, avec vos nouvelles chaussures aux pieds.

Des chaussures de sport noires de bonne qualité

Ce qui est important c’est d’opter pour une paire de baskets noires qui soit de bonne qualité, afin de ne pas devoir les jeter au bout de quelques mois. Il existe tous types de chaussures de sport noires, donc veillez aussi à ce que la largeur du modèle corresponde à vos pieds. De plus, il est important que le maintien de la cheville soit optimal, de manière à ne pas avoir de douleurs, en fonction du sport que vous faites. Pour ce qui est de la course à pied, il faut aussi une chaussure de sport noire qui assure un bon amorti, afin de pouvoir évoluer sur la piste ou sur les routes dans le plus grand confort possible. N’hésitez pas à aller voir les différentes marques de vêtements de sport, puisqu’elles font toutes des chaussures de sport noires.