La cigarette, la vape, la nicotine et le sport sont-ils compatibles ?

Si votre objectif est de devenir un athlète professionnel, cet article ne vous concerne pas, car vous ne fumez (probablement) pas ! Il est préférable de ne rien faire qui compromette votre santé ou mette en danger vos performances.

Nous ne parlons donc pas ici de la vape et des sportifs professionnels. Nous souhaitons savoir comment la vape, les cigarettes ou bien la nicotine, affecte les personnes ordinaires, celles qui pratiquent occasionnellement la course à pied ou qui se rendent à la salle de sport deux ou trois fois par semaine.

Comment le tabagisme affecte l’exercice physique

Tout d’abord, il est important de prendre conscience de l’impact néfaste que le tabagisme des cigarettes a sur votre corps, non seulement sur votre capacité pulmonaire, mais aussi sur le bon fonctionnement de votre cœur.

L’utilisation du tabac, principalement par le biais du tabagisme, est la principale cause de décès évitables et tue environ 6 millions de personnes dans le monde chaque année, selon l’Organisation mondiale de la santé.

Il a été scientifiquement prouvé que la consommation de cigarettes provoque la constriction des artères, le durcissement des parois des vaisseaux sanguins et une augmentation du rythme cardiaque.

Le tabagisme entrave l’exercice en limitant l’apport d’oxygène à vos muscles, ce qui réduit leur énergie et leurs performances.

La fumée de cigarette contient du monoxyde de carbone, ce qui réduit le taux d’oxygène dans votre sang. De plus, le goudron présent dans la fumée affecte l’élasticité de vos poumons et augmente la production de phlegme, ce qui nuit à votre capacité à faire de l’exercice.

Comment la vape affecte l’exercice physique

Comme souligné dans une étude phare réalisée par Public Health England (l’ancienne agence exécutive du ministère de la Santé et de la Protection sociale au Royaume-Uni) en 2015, il a été constaté que la vapeur des cigarettes électroniques est 95% moins nocive que la fumée de cigarette. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas examiner de plus près comment le vapotage peut affecter vos performances cardiovasculaires.

Le vapotage est tout de même considéré comme moins préjudiciable que le tabagisme, notamment pour les activités cardio. Il n’y a pas de goudron ni d’autres composés restrictifs et dommageables qui se déposent dans les poumons.

Passer de la cigarette à la vapeur peut avoir un impact positif sur la respiration des personnes qui font régulièrement de l’exercice physique. Cela s’explique par l’élimination naturelle du goudron des poumons après avoir arrêté de fumer.

Commencer à vapoter sans avoir fumé auparavant peut présenter des risques pour la santé cardiovasculaire et le renouvellement pulmonaire. Cependant, il convient de noter que de nombreuses personnes signalent une baisse de la pression artérielle systolique après avoir arrêté de fumer et commencé à vapoter. En d’autres termes, le sang circule plus librement dans le corps après avoir fait le choix de vapoter au lieu de fumer.

Si vous arrêtez de fumer et passez à la vape, votre tension artérielle peut s’améliorer. Cependant, si vous commencez à vapoter sans avoir jamais fumé, vos performances cardiovasculaires peuvent être réduites, bien que moins que par la cigarette.

La nicotine et le sport professionnel

Les stimulants sont interdits en compétition par l’Agence mondiale antidopage, à l’exception de la nicotine. Selon eux, la nicotine est « largement reconnue pour augmenter la vigilance, améliorer la coordination et renforcer les performances cognitives ».

De fait, de nombreux athlètes professionnels utilisent la nicotine sous une forme ou une autre pour améliorer leurs performances, notamment dans des sports d’équipe tels que le football américain, le hockey sur glace ou le rugby.

Probablement, nous connaissons tous l’image d’un joueur de baseball qui crache du tabac à chiquer pendant un match. Bien qu’à l’origine, cela soit devenu populaire parmi les joueurs pour garder leur bouche humide sur le terrain sec et poussiéreux et la salive du tabac aidant à adoucir leurs gants et n’ayant rien à voir avec les performances sportives.

De toute manière, des études basées sur des preuves suggèrent que la nicotine est peu susceptible d’avoir un impact sur les performances physiques. Cependant, s’il en est ainsi, il est tout aussi probable que cela puisse être bénéfique que préjudiciable.

La nicotine supprime l’appétit

La plupart des gens savent que la nicotine est addictive, mais peut-être ne savent-ils pas qu’elle agit également comme un coupe-faim.

La vape peut être utile si vous fumez déjà et faites de l’exercice. Elle peut aider à arrêter de fumer et à supprimer l’appétit lorsque vous abandonnez la nicotine provenant de la cigarette. Cependant, si vous ne fumez pas, il n’est pas recommandé de commencer à vapoter.

D’autre part, si vous faites de l’exercice pour prendre du poids ou gagner en force, par exemple en pratiquant la musculation, vous chercherez probablement à augmenter votre masse musculaire afin de pouvoir soulever des poids plus lourds. Cependant, la consommation de nicotine après ou avant votre séance d’entraînement pourrait vous empêcher de ressentir le besoin de consommer les calories ou les nutriments dont vous avez besoin, limitant ainsi votre progression.

Les e-liquides contiennent-ils des calories ?

Si vous vapotez déjà ou si vous connaissez quelqu’un qui vapote, vous saurez qu’il existe beaucoup de délicieuses saveurs de e-liquide parmi lesquelles choisir, allant des saveurs fraîches et mentholées aux délicieux eliquides gourmands.

Vous pourriez vous demander si les e-liquides contiennent des calories ou combien de calories vous consommez en vapotant. En réalité, il y a quelques calories dans les e-liquides, bien qu’elles soient assez peu nombreuses (environ 3 à 5 calories par ml). La question de savoir si vous absorbez ces calories en les inhalant par vos poumons n’est pas encore clairement établie.

Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, de nombreux experts affirment qu’il n’a pas été prouvé que la vape a un effet sur la glycémie.

Est-ce que vapoter et pratiquer du sport sont une bonne combinaison ?

Comme mentionné précédemment, il n’est pas conseillé de commencer à vapoter pour améliorer vos performances sportives ou atteindre vos objectifs physiques, à moins que vous ne soyez déjà fumeur et que vous cherchiez à arrêter.

Le vapotage est connu pour être beaucoup plus sain que la cigarette et ne contient aucun des quelques 7000 produits chimiques dangereux émis par la combustion d’une cigarette. Cependant, étant donné que le vapotage est un phénomène assez récent, il n’y a pas suffisamment d’études pour prouver ses effets à long terme sur la santé.